Assegut: Seieu a la cabina amb les cames rectes o lleugerament doblegades i les plantes dels peus al reposapeus. Mantingues l'esquena recta o inclina't lleugerament cap endavant, no t'inclinis cap enrere. Agafeu els rems d'un o dos caps amb les dues mans, els braços separats a l'amplada de les espatlles.
Remar: utilitzeu la cintura i els músculs del nucli per girar el vostre poder, no només els braços. Introduïu la paleta a l'aigua amb un angle de 45-graus respecte al cos. Empenyeu el mànec amb fermesa i simultàniament retraieu el mànec de l'altre costat. Aixequeu la paleta fora de l'aigua i repetiu l'acció.
Girar: Hi ha dos mètodes, un és escombrar la paleta, és a dir, fer una acció de rem en forma d'arc pel costat que es vol girar, de davant a darrere o de darrere a davant; L'altre és timó, és a dir, fer un cop en sentit contrari pel costat que es vol girar, d'esquena a davant o de davant a darrere.
